Livre 3: La respiration pour l'apnée. Du débutant à l'expert.

Bonjour les apnéistes,

Je vais vous présenter ici le dernier né des livres de l'apnéiste de légende Umberto Pelizzari. Pour cette nouvelle réalisation, il s'est entouré de Lisetta Landoni (qui pratique le yoga depuis 1975) et de Anna Sedone (qui avait également contribué au Manuel des instructeurs d'Apnea Academy)

Respiration pour l'apnée. Du débutant  l'expert dont la version française est parue chez AMPHORA en novembre 2010.

Ce second manuel vise a être complémentaire du précédent "Apnée, de l'initiation à la performance" qui est devenu la référence pour de nombreux apnéistes de part le monde.

Ce livre contient 172 pages réparties en 4 grandes parties, après une courte introduction par chacun des auteurs d'une dizaine de pages:

(1) Respirer en vue de l'apnée: la préparation à sec (99 pages);

(2) Notes de physiologie et mécanique de la respiration (17 pages);

(3) Respirer en vue de l'apnée: la préparation dans l'eau (25 pages);

(4) Respirer en jouant (7 pages).

La première partie est la plus technique et couvre toute la préparation à sec en vue de faire une apnée. Le manuel commence donc par la description en détails des pratiques préliminaires de nettoyage du nez et de la bouche afin de les libérer des secrétions, mucus et autres poussières qui gène la respiration - JALA NETI, SUTRA NETI, etc. Vous l'aurez reconnu aux 2 mots qui précedent, il s'agit bien ici d'un cours de yoga incluant le Pranayama. Ensuite viennent la sensibilisation du diaphragme, du thorax et ainsi de suite. Le cours fait la part belle aux photos séquentielles permettant de réaliser les positions de manière correcte. A côté de cela, des schémas anatomiques permettent de comprendre "ce qui se passe" à l'intérieur du corps lors de la pratique de tel ou tel exercice (je trouve cela très bien vu!). Après cette description très détaillée, les auteurs donnent des exemples d'entraînements à sec où il faut faire 5 minutes de streching, 4 minutes de nettoyage, 4 minutes de sensibilité respiratoire, etc. avec à chaque fois un court descriptif et les positions conseillées (que l'on a toujours loisir d'aller consulter dans les pages précédentes du livre pour une description plus complète).

La seconde partie a été rédigée par un duo de docteur en médecine: Dr. Danilo Cialoni et Dr. Nicola Sponsiello. Ici, on rentre brièvement dans l'aspect médical de la mécanique respiratoire. Cela permet de se remémorer certains principes de base (destin de l'oxygène et du dioxyge de carbone dans le corps, par exemple). Ni trop longue, ni trop courte, cette partie a bien sa place dans ce manuel.

La troisième partie, également fort bien illustrée, est entièrement dédiée à la description d'exercices respiratoires dans l'eau. Cela va de la position à adopter dans l'eau afin de faciliter une bonne ventilation, à la façon de bien respirer (lien évident avec les parties précédentes). Ce que j'ai particulièrement apprécié: ces considérations sont également décrites spécifiquements pour l'apnée dynamique, l'apnée statique et l'apnée en poids constant.

La quatrième partie décrit quelques jeux ludiques à sec et dans l'eau d'entraînements de la respiration (très utile pour les instructeurs ;-). 

Voilà, en résumé, un bon manuel où l'approche didactique n'est pas en reste. Le titre est tout à fait légitime, il se concentre sur la respiration en incluant (mais pas en restreignant cela à) la pratique du Pranayama. Je tiens à préciser qu'il s'agit bien d'un manuel et pas d'un livre qui pourrait se lire comme un roman. Disponible sur Amazon.

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Felice